A ZeroPoint kiállta a hosszútávú futás próbáját

Újabb visszajelzés érkezett hozzánk ZeroPoint kompressziós termékeinkről, amelyet azért hoztunk el Nektek, hogy még hatékonyabbá és profibbá tehessük edzéseiteket. Most Pálfi Lászlótól érkezett hozzánk egy összefoglaló arról, hogyan váltak be a termékek futás során – László rendszeresen vesz részt nagyszabású futóversenyeken, így a ZeroPoint fő debütálására is a 81 km-es Szekszárd-Baja ultrafutó versenyen került sor. Ez alapján biztos, hogy alapos tesztelésnek vetette alá a kompressziós termékeket. Lássuk, mi a véleménye. 😊

Közel két hónapja kaptam tesztelésre a ZeroPoint kompressziós szettet, amely karszárból, aláöltözetből, kompressziós, lábra való szárból és nadrágból áll. Bevallom, a karszárral kapcsolatban voltak fenntartásaim, hogy nem csak placebo hatása lesz-e, nem lesz-e túl meleg, nem fog-e alatta izzadni túlzottan a kezem stb...

A többi kiegészítővel már voltak személyes tapasztalataim, élményeim futásaim során.

Legelőször a termékeket egy balatoni terepfutás során próbáltam ki: beöltözve jól mutattam! 😊 Az első kilométeren jól vizsgázott a szett, nem zavart, jól szellőzött a felső, a nadrág is, eltekintve a fekete színtől, ami kicsit szívta magába a meleget, de ezt betudtam a színének, illetve a közel 33 foknak és a balatoni domboknak. A lábamon a szár hozta a várakozásaim, sőt, mintha jobban csillapított volna, mint hasonló társai!

A karszár is pozitív csalódás volt: remekül vizsgázott, nem volt túl szoros, nem irritált és nem izzadt alatta a kezem! Lelocsolva meg egyenesen jól hűsített és a magas hőmérséklet ellenére is jól tartotta a hűvöset. Az első ismerkedő körömet a termékekkel néhány fotóval illusztrálnám. Ezen is látszik, hogy kényelmesek és öltöztetik az embert!

A második nagy teszt az a 81 km-es Szekszárd-Baja ultrafutó verseny volt, ahol azért mind a két „fél” kapta az ívet, a gyűrődést: azaz én, és a termékek is. Itt is jól vizsgáztak, nem voltak zavaróak, közel 8,5 óra futás után is tették a dolgukat. A karszár itt átlagon felül vizsgázott, hiszen azért egy idő után fárad az ember karja is, mert az is elég kemény igénybevételnek van kitéve, azonban mégsem éreztem semmi fáradást benne. Tompította  a stresszt, amit ilyen futás alkalmával néha érezni szoktam, csakúgy, mint a lábamon lévő szár, ami futás után is rajtam maradt, hogy érezzem a kompresszió futás utáni jótékony hatását is ... Összességében csak jókat tudok írni róluk! 😊 

 Tudj meg többet ZeroPoint kompressziós termékeinkről ide kattintva.

Hidegterápia helyes alkalmazása

Újabb tudományos megközelítés a hidegterápiás kezelésekről

Az általános bölcsességek az akut sérülések azonnali jegeléséről lehet, hogy igazak, azonban a legújabb kutatások szerint a jegelés csak egy bizonyos fokig hatásos, ráadásul csak abban az esetben, ha néhány dolgot mindenképp betartunk. A hideg terápia az egyike a négy alap kezelési módszernek - pihenés, jegelés, nyomás-kifejtés és polcolás.

A hidegterápiás kezelés olyan elfogadott gyakorlat, amelynek hagyományai több ezer évre nyúlnak vissza. A krioterápiát először Hippokratész görög orvos használta, majdnem 2 500 évvel ezelőtt. A 'Modern orvoslás atyja'-ként számon tartott orvos leírta, milyen pozitív hatással van a sérült területre a hó vagy jég.

A megfelelő kezeléshez nagyon fontos megértenünk mind az előnyeit, mind pedig a korlátait a hideg terápiának. A 'jóból is megárt a sok' mondás érvényes ezekre a kezelésekre is -  a „józan ésszel” gyakorlata szerint valamilyen szinten korlátozni kell a jéggel való kezelést, de hogy miért és mennyire?

A Rochester egyetem arra a megállapításra jutott, hogy a két leggyakoribb, teljesen beavatkozás nélküli és non addiktív formája az atlétikai sérülések kezelésének a meleg és hideg terápia. Az ilyen terápiák fizikailag egyáltalán nem addiktívak, azonban a sportolók hajlamosak túl sokat használni őket csupán azért, hogy a fájdalmat enyhítsék.

Véráramlás jelenség - A Meeusen tanulmány

Amikor hidegterápiáról van szó, gondold meg Dr. Romain Meeusen egyetemi tanár és krioterápiás szakértő figyelmeztető tanácsát. "Sok sportoló 20-30 percet tölt egy fájó ízület vagy izom folyamatos jegelésével, azonban ez pont ellentétes hatást válthat ki".

A hidegterápia egyik gyakori célja, hogy redukáljuk a vérkeringést és így csökkentsük a vérrel megduzzadt területen a duzzanatot. Azonban amikor túl sokáig folyik a jegelés, pont az ellenkező hatás fogjuk kiváltani: a túl sok jég tulajdonképpen megnöveli a véráramlást a sérült területre. 

Fontos tudnunk, hogy valóban, testünk első reakciója az, hogy a szövet lehűl és az idegsejtek jeleznek az ereknek, hogy húzódjanak össze. A kívánt hatás meg is történik - csökken a vér áramlása a sérült területre. Azonban, ha a hidegterápia túl sokáig folyik, túlságosan eltompítja az idegsejteket és ellazítja a vérereket, és ennek következményeként a szövetbe ismét meleg vér fog folyni. Ez átmenetileg ismét felmelegíti a szövetet, a hidegterápiás kezelés ellenére. Ez a folyamat a test természetes reakciója, amely így próbál védekezni a sokkoló hideg hatások ellen, mint például amikor valaki jeges vízbe esik.

Mennyi a túl sok?

A föntiek miatt Dr. Meeusen azt ajánlja, hogy egyszerre legfeljebb 10 percig használjunk hidegterápiát, még akkor is, ha a testrész enyhe nyomás alatt van és meg van emelve. Habár a megemelés és a nyomás tényleg korlátozzák a véráramlatot, a hatás mégsem biztos, hogy elég ahhoz, hogy a megnövekedett véráramlatot visszafogja az adott területen.

Az izmok továbbra is hűlnek

A szkeptikusoknak érdemes meggondolni Dr. Meeusen kutatását a bőr, izom és mélyszövet hőmérsékleteinek variációjáról. Felfedezte, hogy habár a bőr hőmérséklete gyorsan növekszik amikor levesszük a jeget, az alatta lévő izmok hőmérséklete tulajdonképpen továbbra is csökken, még azután is, hogy a jeget eltávolítottuk.

A jelenséget azzal lehet magyarázni, hogy a bőr alatti zsírrétegnek hőszigetelő hatása van. A zsír természeténél fogva lelassítja az izom hűlését a krioterápia alatt. Egyidejűleg le is lassítja az izomrostok felmelegedését a jég eltávolítása után.

Nyirokrendszer szerepének fontossága

A nyirokrendszer is fontos szerepet játszik a folyamatban, ugyanis feladata, hogy a felgyülemlett testnedveket elszállítsa egy adott területről. Azonban a jegelés megnöveli a nyirokrendszer áteresztő képességét olyannyira, hogy a folyadék folyásának iránya megfordulhat. Ennek hatása jelentős – a duzzanat megnöveli a nyomást, a nyomás pedig fájdalmat okoz.

Sőt, a túlzott jegelés előbb-utóbb kiváltja azt, hogy az összes folyadék, amit magukban tartottak, kifolyik a körülvevő szövetekbe - ami pont az ellenkezője a kívánt eredménynek.

Ajánlott jegelés tanulmányok alapján

Sok atléta 20-30 percig jegel egyszerre egy-egy területet, 3-szor 4-szer egy nap. Dr. Meeusen is ezt az időrendet ajánlja, mind a saját, mind pedig egyéb kutatásokra támaszkodva:

10 perc jegelés rögtön sérülés után

Jegelés megszüntetése 30 percig

Újra jegelés 10 percig

A fentiek többszöri ismétlése

A "fentiek ismétlése" tanács nagyon fontos. Első ránézésre Dr. Meeusen hozzáállása a krioterápiához elég óvatos módszernek hangzik. Valójában azonban nem az, mert szerinte a két 10 perces jegelést ismételgetni kell minden órában olyan gyakran, amilyen gyakran csak lehet, 24-48 órán át a sérülés keletkezésétől számítva. Aztán azt javasolja, hogy a kezelést úgy folytassuk, hogy két 10 perces jegelést tartunk egy órában, amelyet 3-5 alkalommal ismétlünk meg egy nap, amíg meg nem gyógyul a sérülés. Így láthatjuk, hogy a 10 perces tanács nem is olyan szerény mennyiségű jegelést takar.

Kapcsolódó tanulmányok - bokaficam

Ha akut sérülésekről van szó, egy 1981-ben készült tanulmány összehasonlította a krioterápia és hőterápia hatásai közti különbséget. A tanulmányban 37 olyan egyén vett részt, akiknek megrándult a bokájuk. A jéggel kezelt sérülések több, mint kétszer olyan gyorsan reagáltak a kezelésre, mint a hővel kezeltek.

Egy 2006-ban készült tanulmány 89 embert vizsgált meg bokaficammal. A tanulmányban résztvevők körülbelül felének azt az utasítást adták, hogy jegeljék a sérült területet 20 percig két óránként, az első 72 órában a sérülés keletkezésétől számítva. A másik csoportnak azt mondták, hogy csupán 10 percig jegeljék az első két órában. Azonban a 2 óra letelte után 10 percenként tegyék ezt.

Azok, akik rövidebb ideig, de gyakrabban jegelték boka sérüléseiket jelentősen kisebb fájdalmat jelentettek a sérülés utáni héten. Az első hét után mindkettő csoport hasonló szintű fájdalommal bírt.

Akut vs. megerőltetés által keletkezett sérülések

Van különbség az akut és a túlhajszolás által keletkezett sérülések között. A Runners Connect szerint a túlhajszolás által okozott sérülések jegelésével kapcsolatos kutatások ma még meglehetősen hiányosak. Egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy a különféle rehabilitációs gyakorlatok eredményesebbek voltak ezekben az esetekben, mint a jegelés.

Izom regenerálódási tanulmány

Egy másik tanulmány az edzés utáni felépülésre és a hidegterápiás kezelés összefüggésére koncentrált. A Journal of Strength and Conditioning Research 2013-as száma megjelentetett egy tanulmányt, amiben 11 férfi vett részt, akik mind 20-as éveik elején jártak. Az alanyok hat sorozat könyök nyújtást végeztek el, 85 százaléknyi terheléssel.

Akik számára hidegterápiát alkalmaztak, 15 percig hideg palackkal hűtötték az izmaikat, azonnal az edzés után, és 3 órával később pedig megismételték.  A hideg palackot ezen kívül 24, 48 és 72 órával később is felhelyezték. Ők fáradtabbnak érezték izmaikat 72 órával edzés után. A tanulmány megállapította, hogy a helyi hűtés nem segített, hanem pont ellenkező hatást váltott ki: megnövelte a túlhajszolt izmok felépülését.

Összefoglalás - Ismételt rövid idejű jegelés gyakran ideális

Habár még szükség van további tanulmányokra, a bizonyítékok eddig azt mutatják, hogy a rövid távú jegelés hatásosabb alternatíva akut sérülések után, mintsem bokarándulások vagy izomregenerálódás során. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a több, mint 10 percig való jegelés inkább árt, mint használ, a nyirokrendszerre kifejtett negatív hatás és a megnövekedett véráramlat miatt, ami nagyobb duzzadást okoz.

Érdekel még információ arról, hogyan segíthetsz magadon a gyorsabb regenerálódás érdekében? Akkor nézz szét Mueller SportsMedicine termékeink között, vagy vedd fel velünk a kapcsolatot.

Gyógymódok a térdfájdalom enyhítésére

11 hatékony kezelési módszer

Akár otthoni, természetgyógyászati, akár orvosi megoldást keresel, minden esetben számos olyan módszer van, amely segíthet a sérült vagy fájó térd biztonságos és hatékony kezelésében. Azonban minden esetben fontos a térdfájdalmat kiváltó ok megfelelő diagnosztizálása, ami gyakran szakértő bevonását is igényli. Akármi okozza is a problémát, bölcs dolog megnézni az elérhető kezeléseket és egy szakértővel konzultálni a számodra legmegfelelőbb opciókról. Ebből a bejegyzésből megismered a 11 leghatékonyabb térdfájdalom kezelési módot, amik közül néhányat kipróbálhatsz egyedül is, míg másoknál szükséged lesz orvosi segítségre is.

Használj almaecetet: Ez a teljesen természetes gyógymód tökéletes ízületi fájdalomra, mert az almaecetből készült folyadéknak lúgosító hatása van, ami megszabadít az ártalmas toxinoktól és feloldja az ízületekben felhalmozódott ásványi anyagokat. Három különböző módon lehet használni az almaecetet: lehet belőle inni, meg lehet fürdeni benne és be lehet masszírozni vele a fájó területet. Ha úgy tervezed, hogy a nap során almaecetet fogsz inni, hogy belsőleg fejtse ki hatását, keverj össze két evőkanálnyi ecetet két pohár meleg vagy hideg vízzel. Ezen felül, engedhetsz egy kád vizet és hozzáadhatsz két pohár almaecetet. És utoljára, ha be szeretnéd masszírozni vele a fájó területet, keverj össze két evőkanál almaecetet egy evőkanál olíva olajjal és kend be a kritikus területet a keverékkel.

Hideg borogatás: Általában ez a legegyszerűbb és leggyakrabban használt kezelés térdfájdalomra. Ha túl sokat álltál, rosszul léptél vagy túlhajszoltad magad az edzőteremben és felduzzadt a térded, polcold fel a térded és szorítsd le hideg törülközővel, hogy redukáld a duzzadást és fájdalmat. Amikor hideg borogatást használsz, a hideg leszorítja az ereket és csökkenti a véráramlást a térd felé. Ettől csökken a duzzadás és a fájdalom is enyhül. Használj egy hideg törülközőt néhány jégkockával vagy egy csomag fagyasztott borsóval és helyezd a felületre 15-20 percig. Ha krónikus térdfájdalomtól szenvedsz, lehet váltogatni hideg és meleg borogatás között.

Keserű só fürdő: Ez egy másik gyakori kezelés térd vagy bármiféle ízületi fájdalomra. Engedj egy kád meleg vizet és adj egy fél pohár keserű sót a vízhez. Áztasd be a sérült testrészt a forró vízben legalább 15 percig. Annyiszor lehet ezt egy héten ismételni, ahányszor csak akarod.

Eukaliptusz olaj: A keserű sóval és a hideg borogatással ellentétben ez a kezelés nálunk kevésbé ismert módszer. Számos, ízületi gyulladástól szenvedő ember használja az eukaliptusz olajat, mivel hatalmas segítség a fájdalom enyhítésében. Az olajnak hűsítő és fájdalomcsillapító hatása is van egyszerre. Néhány kutatás azt mutatja, hogy már csak az olaj illata is csillapítja valamennyivel a fájdalmat. Ahhoz, hogy megfelelően használd, keverj öt vagy hat csepp eukaliptusz olajat két evőkanál olíva olajba. Adhatsz még öt vagy hét csepp borsmentaolajat is a keverékhez. Mindig használhatod, amikor fájdalmat érzel - a lényeg, hogy tartsd napfénytől elzárva!

Megelőző módszerek: Néha a legjobb kezelés a térdfájdalomra a fájdalom megelőzése életmódbeli változtatásokkal. Ha dohányzol, próbálj meg leszokni, mert a dohányzás lassítja a gyógyulási folyamatot. Ha fogynod kell, akkor azon dolgozz. Ezen kívül kerüld el a kényelmetlen cipők viselését, amik nem támasztják meg rendesen a lábadat.

Igyál ás eddz: A legtöbb felnőtt nem iszik annyi folyadékot, amennyit kellene egy nap alatt. Egyértelműen ez nagyon sok azonnali és hosszú távú egészségügyi problémákat is okoz. Igyál rendszeresen vizet, hogy a térdedben lévő porc is hidratált maradjon. Ezen kívül az is sokat segít, ha minden reggel teszel egy kb. 15 perces sétát. Megpróbálhatsz még ezen kívül néhány könnyű mozgásformát is, jógázást és finom nyújtásokat, hogy enyhíts a fájdalmon és, hogy erősítsd a térded. Amikor nem mozogsz, tarts a térded megemelve. Ezen kívül viselj egy térd merevítőt, vagy szorítsd le a nap során, hogy lehúzza a duzzanatot.

Gyömbér: Amikor a legtöbb ember a 'gyömbér' szót hallja, akkor a hányinger kezelésének természetes gyógymódjára gondol. Azonban a gyömbér sokkal többre is képes, mint egy rossz gyomor megnyugtatása. A gyömbér kitűnő, természetes módja egy duzzanat és a vele járó fájdalom enyhítésének. Ihatsz gyömbér italt vagy felkenhetsz egy gyömbér mixtúrát az érintett területre, vagy akár mindkettőt is kipróbálhatod. Szűrj le egy friss, összezúzott gyömbért egy csésze forralt vízbe. Keverd össze az így kapott folyadékot citromlével meg egy kevés mézzel. Igyál a keverékből kétszer háromszor egy nap, amíg jobban nem érzed magad. Ezen kívül gyömbér olajat is masszírozhatsz a térdedbe néhányszor a nap során.

Pihenés: Néha a semmitevés legeffektívebb módja annak, hogy elmúljon a fájdalom. Ha a fájdalmat egy sport sérülés vagy egy régi sérülés okozza, tölts minél kevesebb időt a lábadon, ha fájdalmat érzel. Hagyd ki a kemény edzést az edzőteremben annyi napig, ameddig csak lehet, sétálj kevesebbet és polcold fel a lábad minél gyakrabban. Be is jegelheted vagy egy melegítő tasakot is használhatsz mikor fel van polcolva a lábad, ezen kívül szedd be az ajánlott mennyiségű fájdalomcsillapítót, amikor szükséges.

Műtét: Súlyos sérülés által okozott fájdalom esetén egy műtét lehet a szükséges kezelés. Egyértelműen csak akkor kezeljük a sérülést műtéttel, ha azt egy orvos szakember rendelte el. Ha súlyos térdfájdalomtól szenvedsz, vagy krónikus térdfájdalmad van, beszélj meg egy időpontot egy térd specialistával, hogy felmérd a lehetőségeidet és megtudd, hogy szükséged van-e műtétre, vagy sem.

Térdmerevítő: Néhány típusú térdfájdalomnak komoly figyelemre van szüksége, de nem olyan komolyra, mint például egy műtétre. Miután konzultáltál egy specialistával, lehet, hogy egy térdmerevítőt kell viselned néhány hétig vagy hónapig. Legjobban onnan tudhatod meg, hogy szükséged van-e térdmerevítőre, hogy megnézeted a térded egy specialistával. A vizsgálat alatt megtudsz mindent, amit tudnod kell a problémádról, és arról, hogy miben segíthet a merevítő valamint, hogy milyen gyakran és meddig lesz rá szükséged. Nézz szét Mueller Sports térdmerevítőink között.

Fizikoterápia: Néhány embernek komoly kezelésre van szüksége, mint például műtétre, majd fizikoterápiára és merevítő viselésére. Néhány embernek csak térd merevítőre és fizikoterápiára van szüksége, műtét nélkül. Ha éppen egy térdsérülésből gyógyulsz fel, akkor lehet, hogy az orvosod több hetes vagy hónapos fizikoterápiát fog ajánlani, hogy erősítsd a sérült területed és azért, hogy a sérülés ne történjen meg újra.

További információért vedd fel velünk a kapcsolatot, valamint nézz szét térdvédő termékeink között.

Miért tarts magadnál elsősegély csomagot ha sportolsz?

Legyél felkészült mindenre egy jól felszerelt elsősegély csomaggal

Szinte senki nem készül fel egy esetleges sérülés lehetőségére, azonban az azonnali kezelés elengedhetetlen ahhoz, hogy gyorsan visszatérhess a játékba. Akár egy edzőteremben töltöd az időd, akár kirándulsz, minden sportolónak szüksége van egy elsősegély csomagra.  Esetleg csapatban játszol? A társaid meg fogják köszönni, hogy felkészülten jöttél edzésre és segítesz egy sérült csapattagnak. Akármilyen tevékenységet is végzel, az biztos, hogy egy elsősegély csomag fontos része a magaddal és másokkal való törődésnek.

Ha elsősegély csomagon gondolkodsz, vedd figyelembe a következő tanácsokat ahhoz, hogy ki tudd választani a neked megfelelőt. Ne kockáztass, próbáld meg megelőzni a hosszú ideig tartó felépüléssel járó sérüléseket. Készülj fel a legrosszabbra, hogy mindig a top-on legyél játék közben.

Alapok – elsősegély csomag kezdőknek

Mindenkinek szüksége van egy alap elsősegély csomagra. Ahhoz, hogy valóban felkészült legyél, tárolj egyet az autóban arra az esetre, ha esetleg baleset történne, valamint vigyél magaddal egyet akkor is, amikor kirándulsz, futsz, vagy hegyet mászol. Tarts egyet az edző táskádban is arra az esetre, ha sérülés történne.

Méret: Ha csupán csak az alapokra van szükséged vagy először veszel első segély csomagot, keress egy kis méretűt, amit egyszerű bedobni a táskádba vagy kocsidba. Egy kis csomagot szállítani is könnyű, így nem lesz problémád azzal, hova helyezd utazás közben.

Minden-az-egyben vs. Csináld-magad: Általában gazdaságosabb és bizonyára előnyösebb egy minden-az-egyben csomag vásárlása. Időt spórolhatsz vele és nem fogsz egy fontos részt sem kihagyni belőle. A minden-az-egyben csomagok egyben a legjobban tárolhatók is. Ezek igénylik a legkisebb helyet és általában könnyűek is. Észre sem fogod venni, hogy nálad van.

Összetétel: A tevékenységedtől függően, érdemes hozzáadnod néhány plusz dolgot, amely sport specifikus lehet. De ha csupán csak kezdő vagy, vagy valami általános csomagot szeretnél, a következő dolgok mindenképp legyenek benne:

Géz, különböző méretekben

Tape

Ragtapasz

Fertőtlenítő folyadék

Hideg/meleg jégzsák

Fertőtlenítő törlőkendő

Tárolás: Egy szívós, nejlonból készült csomag mindig jó választás. Jól tűri a strapásabb használatot és könnyű újra tölteni, ha használsz valamit belőle.

Legjobb használati mód: A kisebb elsősegély csomagok nagyszerű választást jelentenek mindenki számára. A mindennapi tevékenységektől a futásig és kirándulásig bármilyen tevékenységhez jók.

Hol lehet őket megtalálni: webshopunkban a Mueller Sportgyógyászati termékeknél mindent megtalálsz, amire szükséged lehet egy gyors beavatkozás esetén, de pontos segítségért vedd fel velünk bátran a kapcsolatot.

Elsősegély csomag versenysportolóknak

Ha elsősegély tanfolyamot végeztél, akkor egy komplett elsősegély csomag a legideálisabb választás. Ezek versenysportolók számára is tökéletesek. Akár egyénileg, akár csapatban sportolsz,  mindig vigyél magaddal egy teljesen felszerelt elsősegély csomagot, hogy Te és a csapatod bármire felkészült legyen.

Méret: Ezek a csomagok általában nagyobbak egy kicsivel, de így is teljesen komfortosan tárolhatóak. Egy kb. 30x20 cm-es darabban már biztosan elférnek a felszereléseid.

Minden-az-egyben vs. Csináld-magad: Válassz egy minden-az-egyben csomagot, személyre szabható választással. A minden-az-egyben csomagokban minden megvan, amire szükséged lehet, gyorsan és könnyedén kaphatsz belőlük segítséget minden helyzetben.

Összetétel: Válassz olyat, amelyben legalább az itt felsorolt darabok megtalálhatóak. Emellett még érdemes hozzáadnod a saját, már jól bevált dolgaidat is. Például az edzőknek és versenysportolóknak érdemes egy sínt is berakni a gyakran előforduló sérülésekhez.

Géz különböző méretben

Különféle kötszerek (tape-ek)

Ragtapasz

Fertőtlenítő spray

Tape alapozó spray

Kenőcs horzsolásra

Fásli

Kesztyű a sérült terület érintéséhez

Hideg/meleg jégzsák

Hűsítő hideg spray

Ragtapasz több méretben

Fertőtlenítő kendők

Orrtampon

Tape eltávolító spray

Tapasz vágó olló

Gyorsan száradó ragasztó spray

Tárolás: A tároláshoz válassz egy tartós, teljesen nyitott táskát sok zsebbel. A legjobb ilyen esetekre a nejlon anyagból készültek, mert azok  –40 fokig biztonságosak.

Legjobb használat: Ezek a csomagok létfontosságúak elsősegélyt nyújtó szakembereknek, edzőknek, versenysportolóknak vagy orvosi szakembereknek, ugyanis nagy segítségükre lehet baj esetén. Bármilyen helyzet is áll elő, hős lehetsz egy jól felszerelt elsősegély csomaggal.

Hol találod meg őket: webshopunkban a MuellerSportgyógyászati termékeknél mindent megtalálsz, amire szükséged lehet egy gyors beavatkozás esetén.

Kevés ember van felkészülve egy sérülésre és akiknek megvannak a megfelelő eszközei ahhoz, hogy segítsenek maguknak és másoknak egy rossz helyzetben, igazi hősök lehetnek azok számára, akiknek segítség kell. Előzd meg az akár több hetes felépülési időt egy jól felszerelt elsősegély csomaggal, amennyiben bővebb információra van szükséged, keress minket bizalommal.

Három gyakori futó sérülés kezelése kineziológiai tapasszal

A futás nagyszerű érzés, egészen addig, amíg valamilyen sérülés be nem árnyékolja. A futás közbeni sérülések leggyakrabban akkor történnek meg, amikor túlhajtod magad, rossz cipőt viselsz vagy nem megfelelő testtartással futsz. Sajnos, mint minden sportoló, a futók is hajlamosak néha túlzásba vinni az edzést.

Ugyanis mi, sportolók néha azt hisszük, hogy elviseljük a fájdalmat, és edzünk inkább tovább, vagy néhány napig pihenünk és minden a régi lesz. Persze, vannak olyan bevált praktikák is, mint a jegelés, amely sok sérülésnél segíthet, valamint a különféle nyújtások és izomépítő gyakorlatok hasznosak lehetnek a megelőzésben. De mi van a kineziológiai tapasszal?

Egyre több sportoló fedezi fel a kineziológiai tapasz jótékony hatását, amely segít a különféle sérülések megelőzésében, valamint kezelésében is. Sok olyan különböző, futás közbeni sérülés is van, amin segít a  tapasz használata. Íme a három leggyakoribb – és azt is nézzük meg, hogyan segíthet rajtuk a tapasz:

Az Iliotibiális szalag (ITB) szindróma az egyik leggyakoribb oka a térdfájdalomnak és nagyon gyakori szimptóma a futóknál. Könnyen minimalizálhatjuk a szalagra fektetett terhet azzal, ha sík felületen futunk, és azzal is, hogy nem  mindig csak egy irányba futunk körbe-körbe. Az ITB kezelése általában jegelés révén történik, azonban a kineziológiai tapasz is segít a fájdalom csökkentésében.

A futótérd szindróma egy másik nagyon gyakori, túlhajszolás által keletkezett sérülés, amelynek különböző kiváltó okai vannak, de leggyakrabban akkor történik, amikor a porcon fokozott kopás vagy puhulás figyelhető meg. A futótérd szindróma általi fájdalom lépcsőzésnél, behajlított térddel való ülésnél és guggolásnál a legészrevehetőbb. A kineziológiai tapasz használata segíti az izmok térdre gyakorolt hatásának optimalizálását, ezáltal pedig a tünetek csökkentését.

A sípcsont fájdalom egy szintén fájdalmas sérülés, ami az alsó lábszár külső vagy belső részén érezhető, a sípcsont mentén. Ez gyakran előfordulhat, ha például megváltoztatod az edzésformádat, vagy intenzívebben csinálod – ez a fájdalom jelzi, hogy túlhajszoltad magad. A kineziológiai tapasz segít levenni a nyomást és a húzódást a sérült szövetről, pihenteti a lábszár izmait és csillapítja a gyulladást.

Láthatjuk, hogy a kineziológiai tapasz nagyszerű eszköz minden sportoló számára, és helye van az elsősegély csomagunkban. A megfelelő technika elsajátításával segíthet megelőzni a sérülést és segíthet a gyógyulásban is anélkül, hogy feláldoznád az edzés idődet.

Több információra van szükséged a kinezológiai tapaszról?

Nézz szét termékeink között vagy lépj velünkkapcsolatba.

Budaörsi Sport Club Asztalitenisz Szakosztály 2016/2017-es szezon

A Mikrohungária Sport Kft. által is támogatott Budaörsi Sport Club Asztalitenisz Szakosztálya idén is szép eredményeket ért el, amely nagy büszkeség számunkra. Minden sportolónak gratulálunk a teljesítményéért, és szurkolunk, valamint segítünk a további kimagasló eredmények eléréséért :)

Íme egy rövid összefoglaló a Szakosztály legfontosabb eredményeiről!

Felnőtt Európa-bajnokság érem- Pergel Szandra (jobbra)

Utánpótlás Európa-bajnokság érem- Nagy Norbert

Norbi ifjúsági páros versenyszámban nyert bronzérmet, ami egyrészt nem várt, bravúros teljesítmény, másrészt az eredmény étékét tovább növeli, hogy Norbi teljes mértékben saját nevelésű játékos, a BSC-ben fogott először pingpong ütőt a kezébe (Nagy Norbert a képen jobbról az első).

 az egyetlen asztalitenisz szakosztály vagyunk, melynek sportolói felnőtt és utánpótlás Európa-bajnoki érmet is nyertek 2016/2017-et nézve

Veterán EB érem- Dohnál Gábor

Ezt az eredményt Gábor személye miatt tartjuk kiemelkedőnek, mert a mellet, hogy az NB I-es csapatunk játékosa, több mint 25 éve a Budaörsi Sport Club tagja

Magyar bajnoki cím és ezüstérem párosban, egyéni bronzérem

Páros arany: Pergel Szandra; ezüst: Nagyváradi Mercédesz, Varga Tímea

Egyéni bronzérem: Varga Tímea

Extra Liga csapatbajnoki érem

8 éve folyamatosan dobogón végez a női csapat

Nemzetközi Klubcsapatok Szuperligája érem

ETTU Kupa negyeddöntős helyezés

az ellenünk továbbjutó török csapat lett az ETTU Kupa győztese

A 2017/2018-as szezonban továbbra is csak magyar játékosokkal célozzuk meg a magyar csapatbajnokságban az újabb dobogós helyezést, és büszkék vagyunk arra, hogy megszakítás nélkül 15. alkalommal képviselhetjük Budaörs Városát és a Budaörsi Sport Clubot az Európai Asztalitenisz Szövetség legrangosabb kupájában.