11 hatékony kezelési módszer
Akár otthoni, természetgyógyászati, akár orvosi
megoldást keresel, minden esetben számos olyan módszer van, amely segíthet a
sérült vagy fájó térd biztonságos és hatékony kezelésében. Azonban minden
esetben fontos a térdfájdalmat kiváltó ok megfelelő diagnosztizálása, ami gyakran szakértő
bevonását is igényli. Akármi okozza is a problémát, bölcs dolog megnézni az
elérhető kezeléseket és egy szakértővel konzultálni a számodra legmegfelelőbb
opciókról. Ebből a bejegyzésből megismered a 11 leghatékonyabb térdfájdalom
kezelési módot, amik közül néhányat kipróbálhatsz egyedül is, míg másoknál
szükséged lesz orvosi segítségre is.
Használj
almaecetet: Ez a teljesen természetes gyógymód tökéletes
ízületi fájdalomra, mert az almaecetből készült folyadéknak lúgosító hatása van, ami megszabadít az
ártalmas toxinoktól és feloldja az ízületekben felhalmozódott ásványi anyagokat.
Három különböző módon lehet használni az almaecetet: lehet belőle inni, meg
lehet fürdeni benne és be lehet masszírozni vele a fájó területet. Ha úgy
tervezed, hogy a nap során almaecetet fogsz inni, hogy belsőleg fejtse ki
hatását, keverj össze két evőkanálnyi ecetet két pohár meleg vagy hideg vízzel.
Ezen felül, engedhetsz egy kád vizet és hozzáadhatsz két pohár almaecetet. És
utoljára, ha be szeretnéd masszírozni vele a fájó területet, keverj össze két
evőkanál almaecetet egy evőkanál olíva olajjal és kend be a kritikus területet
a keverékkel.
Hideg
borogatás: Általában
ez a legegyszerűbb és leggyakrabban használt kezelés térdfájdalomra. Ha túl
sokat álltál, rosszul léptél vagy túlhajszoltad magad az edzőteremben és
felduzzadt a térded, polcold fel a térded és szorítsd le hideg törülközővel,
hogy redukáld a duzzadást és fájdalmat. Amikor hideg borogatást használsz, a
hideg leszorítja az ereket és csökkenti a véráramlást a térd felé. Ettől csökken
a duzzadás és a fájdalom is enyhül. Használj egy hideg törülközőt néhány
jégkockával vagy egy csomag fagyasztott borsóval és helyezd a felületre 15-20
percig. Ha krónikus térdfájdalomtól szenvedsz, lehet váltogatni hideg és meleg
borogatás között.
Keserű só
fürdő: Ez egy
másik gyakori kezelés térd vagy bármiféle ízületi fájdalomra. Engedj egy kád
meleg vizet és adj egy fél pohár keserű sót a vízhez. Áztasd be a sérült
testrészt a forró vízben legalább 15 percig. Annyiszor lehet ezt egy héten
ismételni, ahányszor csak akarod.
Eukaliptusz
olaj: A keserű
sóval és a hideg borogatással ellentétben ez a kezelés nálunk kevésbé ismert módszer. Számos, ízületi gyulladástól szenvedő ember használja az eukaliptusz olajat, mivel hatalmas segítség a fájdalom enyhítésében. Az olajnak hűsítő
és fájdalomcsillapító hatása is van egyszerre. Néhány kutatás azt mutatja, hogy már csak
az olaj illata is csillapítja valamennyivel a fájdalmat. Ahhoz, hogy
megfelelően használd, keverj öt vagy hat csepp eukaliptusz olajat két evőkanál olíva
olajba. Adhatsz még öt vagy hét csepp borsmentaolajat is a keverékhez. Mindig használhatod, amikor fájdalmat érzel - a lényeg, hogy tartsd napfénytől elzárva!
Megelőző
módszerek: Néha a
legjobb kezelés a térdfájdalomra a fájdalom megelőzése életmódbeli változtatásokkal.
Ha dohányzol, próbálj meg leszokni, mert a dohányzás lassítja a gyógyulási
folyamatot. Ha fogynod kell, akkor azon dolgozz. Ezen kívül kerüld el a
kényelmetlen cipők viselését, amik nem támasztják meg rendesen a lábadat.
Igyál ás eddz: A legtöbb felnőtt nem iszik annyi
folyadékot, amennyit kellene egy nap alatt. Egyértelműen ez nagyon sok azonnali
és hosszú távú egészségügyi problémákat is okoz. Igyál rendszeresen vizet, hogy
a térdedben lévő porc is hidratált maradjon. Ezen kívül az is sokat segít, ha
minden reggel teszel egy kb. 15 perces sétát. Megpróbálhatsz még ezen kívül
néhány könnyű mozgásformát is, jógázást és finom nyújtásokat, hogy enyhíts a
fájdalmon és, hogy erősítsd a térded. Amikor nem mozogsz, tarts a térded
megemelve. Ezen kívül viselj egy térd merevítőt, vagy szorítsd le a nap során,
hogy lehúzza a duzzanatot.
Gyömbér: Amikor a legtöbb ember a 'gyömbér' szót
hallja, akkor a hányinger kezelésének természetes gyógymódjára gondol. Azonban a gyömbér
sokkal többre is képes, mint egy rossz gyomor megnyugtatása. A gyömbér kitűnő, természetes módja egy duzzanat és a vele járó fájdalom enyhítésének. Ihatsz
gyömbér italt vagy felkenhetsz egy gyömbér mixtúrát az érintett területre, vagy
akár mindkettőt is kipróbálhatod. Szűrj le egy friss, összezúzott gyömbért egy
csésze forralt vízbe. Keverd össze az így kapott folyadékot citromlével meg egy
kevés mézzel. Igyál a keverékből kétszer háromszor egy nap, amíg jobban nem
érzed magad. Ezen kívül gyömbér olajat is masszírozhatsz a térdedbe néhányszor
a nap során.
Pihenés: Néha a semmitevés legeffektívebb módja
annak, hogy elmúljon a fájdalom. Ha a fájdalmat egy sport sérülés vagy egy régi
sérülés okozza, tölts minél kevesebb időt a lábadon, ha fájdalmat érzel. Hagyd
ki a kemény edzést az edzőteremben annyi napig, ameddig csak lehet, sétálj
kevesebbet és polcold fel a lábad minél gyakrabban. Be is jegelheted vagy egy
melegítő tasakot is használhatsz mikor fel van polcolva a lábad, ezen kívül
szedd be az ajánlott mennyiségű fájdalomcsillapítót, amikor szükséges.
Műtét: Súlyos sérülés által okozott fájdalom
esetén egy műtét lehet a szükséges kezelés. Egyértelműen csak akkor kezeljük a
sérülést műtéttel, ha azt egy orvos szakember rendelte el. Ha súlyos térdfájdalomtól
szenvedsz, vagy krónikus térdfájdalmad van, beszélj meg egy időpontot egy térd
specialistával, hogy felmérd a lehetőségeidet és megtudd, hogy szükséged van-e
műtétre, vagy sem.
Térdmerevítő: Néhány típusú térdfájdalomnak komoly
figyelemre van szüksége, de nem olyan komolyra, mint például egy műtétre.
Miután konzultáltál egy specialistával, lehet, hogy egy térdmerevítőt kell
viselned néhány hétig vagy hónapig. Legjobban onnan tudhatod meg, hogy
szükséged van-e térdmerevítőre, hogy megnézeted a térded egy specialistával. A
vizsgálat alatt megtudsz mindent, amit tudnod kell a problémádról, és arról,
hogy miben segíthet a merevítő valamint, hogy milyen gyakran és meddig lesz rá
szükséged. Nézz szét Mueller Sports térdmerevítőink között.
Fizikoterápia: Néhány embernek komoly kezelésre van
szüksége, mint például műtétre, majd fizikoterápiára és merevítő viselésére.
Néhány embernek csak térd merevítőre és fizikoterápiára van szüksége, műtét
nélkül. Ha éppen egy térdsérülésből gyógyulsz fel, akkor lehet, hogy az orvosod
több hetes vagy hónapos fizikoterápiát fog ajánlani, hogy erősítsd a sérült
területed és azért, hogy a sérülés ne történjen meg újra.
No comments:
Post a Comment