Korábbi két cikkünkben a
rándulásokról, valamint húzódásokról írtunk, nézzük, melyik még az
a két sérülés fajta, amelynek nagyobb eséllyel vagy kitéve, ha kosarazol.
„Ugrótérd”
A térdkalács-ín, másnéven a
patella-ín a nagyfokú, gyakran ismétlődő erőkifejtés hatására könnyen
megsérülhet, fájdalmat okozva futás, ugrás vagy térdelés közben. Ezt nevezzük "ugrótérdnek".
A Achilles-ín gyulladásához
hasonlóan a térdkalács-ín gyulladás kezelhető pihentetéssel, jegeléssel,
szükség esetén gyulladáscsökkentő szedésével. Fontos, hogyha már érezzük a
problémát, viseljünk olyan térdrögzítőt, amely megfelelő tartást ad a térdkalácsnak,
ezáltal pedig segíti a fájdalom enyhülését és a gyorsabb regenerálódást.
Ezentúl fontos az olyan gyakorlatok elvégzése, amelyek kifejezetten a vádli,
valamint a négyfejű combizom izmait erősíti.
Elülső keresztszalag szakadás/Meniscus-sérülés
A folyamatos, hirtelen tett
mozdulatok, úgy, mint a megállás, indulás, ugrás, irányváltoztatás, ugrás utáni
földet-érés csupa olyan gyakorlatsor, amely jelentős mértékben megterheli a
térdet. Emellett könnyen elősegítik a különféle ficamok és
rándulások, valamint az egyik legsúlyosabb sérülés, az elülső keresztszalag szakadás, vagy meniscus-sérülés
kialakulását.
Az elülső keresztszalag egyike annak
a négy ínszalagnak, amelyek a térdet kapcsolják össze az alsó és felső
lábszárunkkal. A kosarasok a leggyakrabban az elülső keresztszalagot sértik meg
– amikor a baj bekövetkezik, pattanó
hangot, fájdalmat, duzzanatot és gyengeséget éreznek. A sérülés rendbehozása
mindenképp orvosi beavatkozást igényel, majd ezt követően több hónapos
fizioterápiát.
A meniscus-sérülés leginkább
akkor fordul elő, amikor a térd nagyon erőteljes, oldalirányú mozgást kénytelen
végezni, és a térdízület nagyobb súllyal van terhelve a mozgás pillanatában. Sérüléskor
a sportolók fájdalmat, duzzanatot, valamint szakadás érzetét érezhetik. Ez a
fajta sérülés is jegelést, pihentetés, gyulladáscsökkentő szedését igényli, de
súlyosabb esetben orvosi beavatkozásra is szükség lehet.
Reméljük a kosaras sérülésekről
való cikkeink segítenek abban, hogy minél hatékonyabban megelőzhesd az
esetleges sérüléseket. Amennyiben megfelelő védőfelszerelésre van szükséged,
nézz szét Mueller Sports Medicine termékeink között.
No comments:
Post a Comment