Amennyiben sportoló vagy,
biztosan hallottál már, rosszabb esetben tapasztaltad is az achilles-íngyulladást
vagy szakadást. Azt biztosan tudod, hogy ez a fajta sérülés egy fájdalmas,
komolyabb problémát jelent, de arról nem biztos, hogy eleget hallottál, hogy
részleteiben ez mit is jelent. Ezzel sajnos sokan vannak így, és emiatt könnyen
előfordulhat, hogy egy-egy óvintézkedés hiányában megtörténik a baj. Íme néhány
fontos dolog, amit tudni érdemes az Achilles szalag szakadásról.
Mi okozza?
Az Achilles-ín a legvékonyabb
ínszalag a testedben. A vádlid két legnagyobb izmához csatlakozva fut le a
lábszárad hátulsó felébe, így csatlakozva a sarokhoz. Az egyik legtöbbet
használt, és legsérülékenyebb szalagunk - sérülése vagy szakadása sokkal
gyakrabban fordul elő 30 éves kor felett, és elsősorban férfiaknál.
Amely tevékenységek elősegítik a
sérülést:
- Sportolás hirtelen újrakezdése nagyobb szünet után
- Nagy intenzitással járó sportokban való részvétel
- A boka kificamítása
- Új gyakorlatok elkezdése
- A lábfej durvább érintkezése a talajjal
A szomorú igazság az, hogy ez a
fajta sérülés hajlamos lehet a sportolók egész karrierjének a keresztbe
vágására, és nagyon ritka az, amikor egy-egy komolyabb sérülés után valaki
ismét visszanyeri a régi formáját.
Melyik híres sportoló járt már pórul meccs során?
Az egyik leghírhedtebb Achilles-ín sérülés
Kobe Bryant nevéhez fűződik, aki a 2012-13-as szezonban járt pórul. Egy Warriors
elleni meccsen a földre esett, és éles fájdalmat érzett a bokájában. Amikor
ránézett, hogy megvizsgálja, szó szerint látta az Achilles-ín szétszakadását,
és annak felfelé futását a lábán. Sajnos Bryan sosem gyógyult meg teljesen: a
következő szezonban félbe is kellett hagynia a játékot.
Van rá megfelelő kezelési mód? Hogyan előzheted meg?
Az Achilles-ín szakadása
gyógyítható, de nem biztos, hogy a regenerálódás után minden olyan
képességünket tudjuk majd használni, mint a sérülés előtt. Természetesen a
legtöbb ember visszatér a játékba, de a sérülés után a boka erőssége és
rugalmassága már nem lesz olyan, mint régen.
Fontos, hogy a műtét után mindenképpen
használjunk megfelelő lábrögzítőt, azonban a legjobb az lenne, ha arra
figyelnénk oda, hogy megelőzzük a sérülést. Számos olyan módszer van, amely
segíthet ebben, íme, néhány ezek közül:
- Rendszeresen nyújtsd meg a vádlidban lévő izmokat az edzés előtt
- Soha ne ugrálj a nyújtási gyakorlatok közben
- Ne fuss kemény vagy csúszós talajon
- Minden héten csak 10%-al növeld gyakorlataid intenzitását, elkerülve ezzel a hirtelen jött, nagyfokú terhelést
- Váltogass a gyakorlataid között (pl. futás vagy súlyemelés), hogy elkerüld a sérülést.
A boka megfelelő védelme sokat
segíthet az Achilles-ín épségének megőrzésében. Amennyiben az edzéseidhez
megfelelő bokarögzítőre van szükséged, nézz szét Mueller Sports Medicine termékeink között. Ha
bizonytalan vagy abban, mi a megfelelő megoldás számodra, vedd fel velünk akapcsolatot.
No comments:
Post a Comment