Akár
hobbi játékos vagy, akár versenyző, vagy esetleg egy aggódó szülő, mindenképpen
fontos az, hogy tisztában legyél a leggyakoribb kosaras sérülésekkel azért,
hogy egyrészt könnyebben megelőzhesd őket, másrészt pedig, hogy mindig a
megfelelő kezelést alkalmazhasd, ha már megtörtént a baj.
Térd-, csukló- vagy bokarándulás
A
National Athletic Trainers’ Association (NATA) felmérése szerint a különböző rándulások
a leggyakoribb sérülések a kosarasok körében – a felmérést egy középiskolában
végezték, és a megkérdezett sportolók 43%-a már érintett volt ilyenfajta
sérülésben. A fentiek közül is a bokarándulás a leggyakoribb sérülés, ezután jön a
térd és a csukló.
Ugyanezt
a kutatást elvégezték az NBA játékosok között is – itt 17 év átlagát vették
alapul, és eszerint is arra jutottak, hogy a bokarándulás a leggyakoribb
baleset a kosarasok körében.
Rándulás
akkor történik, amikor az ízületek körül lévő szalagok meggnyúlnak, rosszabb
esetben beszakadnak, általában egy hirtelen tett irányváltoztatás vagy rossz
szögben történt esés következtében. A kosarasok mozgása a hirtelen megállás,
forgás, ugrás mozdulatokból áll, amelyek különösen rizikósak, ha a rándulások kialakulásának
az esélyét nézzük.
A fájdalom, duzzanat, zúzódás, gyengeség érzet mind a rándulás tünetei.
Egy
kisebb mértékű rándulás könnyen kezelhető pihenéssel, jéggel, felpolcolással,
míg a komolyabb sérülések rögzítő használatát, valamint erősítő gyakorlatok elvégzését is igénylik.
A
gyulladáscsökkentő szerek használata szintén segíthet a duzzanat és a fájdalom
csillapításában. Amennyiben komoly rándulásról van szó, mindenképpen érdemes
megfelelő specialistához is elmenni, hogy a sérült szalagokat az eset
súlyosságának mértékében kezeljék.
Annak
érdekében, hogy ezeket a sérüléseket megelőzhessük, fontos, hogy játék előtt ne
felejtsük el a bemelegítést. Ezentúl viseljünk mindig kosarazáshoz megfelelő
cipőt, és figyeljünk arra, hogy megfelelő erőnléti edzéseket is folytassunk.
Szükséged lenne megfelelő boka-vagy térdrögzítőre? Akkor
nézz szét Mueller Sports Medicine termékeink között!
No comments:
Post a Comment