Donic ösztöndíjasunk Európa Bajnok lett!

4 megszerzett érem közül 3 nyertese a Donic márkához köthető!

2017. júliusában került megrendezésre Portugáliában a serdülő-és ifjúsági asztaliteniszezők Európa-bajnoksága, ahol a magyar versenyzők kiemelkedő eredményeket értek el. És ami számunkra külön büszkeségre ad okot, hogy a 4 hazahozott éremből 3 tulajdonosa kötődik a Donic márkához.

Harasztovich Fanni, aki a Statisztika PSC asztalitenisz-szakosztály neveltje,  EB bajnokként érkezett haza az ifjúsági párosban elért első helyezésével. Fanni a Mikrohungária Sport Kft. által létrehozott Donic ösztöndíj program nyertese, amely programnak a lényege, hogy a cég minden évben négy olyan tehetséges fiatal egy éves támogatását vállalja egy un. Donic szerződés keretein belül, akik álltak már dobogón országos ranglistaversenyen, és elhivatottak az asztalitenisz irányába.

Fannival hamarosan interjút is készítünk, így nemsokára többet is megtudhattok eredményeiről és pályájáról.

Nagy Norbert, aki az ifjúsági párosban harmadik helyezést ért el, a Budaörsi Sport Club által kinevelt versenyző. Mivel a klub számos tehetséges fiatal edzésének a helyszíne, a Mikrohungária Sport Kft. kiemelten támogatja Donic felszerelésekkel.

András Csaba, aki a BVSC-Zugló játékosa, bronzérmesként zárt az ifjúsági fiúk között. Csaba a németországi Donic anyacég által támogatott játékos, így az ő sikereihez is erdeményesen járult hozzá az asztalitenisz sportszergyártó vállalat.

Minden versenyzőnek szívből gratulálunk az eredményekhez!

Szívesen megtudnál többet is a Donic termékekről? Akkor kattints ide a részletekért!

Kineziológiai tapasz használata sérülések megelőzéséhez, valamint a gyorsabb regenerálódáshoz

Az NBA játékosoktól az olimpiai sztárokig minden sportoló kineziológiai tapaszt használ a sérülések megelőzéséhez és/vagy a renegerálódáshoz.

Elsőként Dr. Kenzo Kase fejlesztette ki ezt a fajta gyógymódot  1979-ben, és napjainkra már számos kosárlabda vagy kézilabda játékoson, futón, kerékpározón, futballozón vagy teniszezőn láthatjuk ezt a színes tapaszt.

Hogyan működik?

Dr. Kase kutatásai alapján, amikor egy sérült, vagy sérülésre hajlamos testrészre felhelyezzük a tapaszt, akkor az:

• Javítja a sérült testrész vérellátását
• Enyhíti a gyulladást
• Enyhíti a fájdalmat
• Mivel kis mértékben megemeli a bőrt, lehetővé teszi annak mélyebb sejtjeiben is a gyorsabb gyógyulást.

És, hogy mennyire hatékony?

A Pacific Standard szerint " A szkeptikusok vitatják, mivel a tapasz csupán a bőr felszínén helyezkedik el, és ezért hatása a mélyizmok gyógyulására tekintve csak nagyon kis mértékű."

Ám a gyakorlatban egyre több sportoló használja a tapaszt, mivel azt vették észre, hogy a viselése a teljesítményre és a felépülésre is egyaránt pozitív hatással volt.

Plusz pszichológiai előnyök

'Az ész mindenek fölött' a fő mottója minden sportolónak. Egy sportoló akaratának és tudatának ereje ugyanis lehetővé teszi, hogy megtegye a lehetetlent és a saját határait is szétfeszítse. Ugyanez a mentális energia segíthet egy sportolónak felépülni és visszanyerni magabiztosságát.

James Harden NBA játékos a következő élményeket mesélte a tapasz használatáról:

"Ahányszor fájdalmam van, akár a térdemben vagy a vállamban, a kineziológiai tapaszt teszek fel magamra, és az javítja a vérkeringést az egész testemben... Képes vagyok kiállni és szabadon játszani, nem is gondolva a sérülésekre. Emellett hatalmas magabiztosságot ad ahhoz, hogy bármikor bátran kiálljak a pályára, és ne is gondoljak arra, hogy megsérülhetek. Ha szabadon játszol és magabiztos vagy, nagyszerű dolgokat vihetsz végbe a pályán."

Szívesen kipróbálnád?

Lépjvelünk kapcsolatba, hogy többet megtudj a kineziológiai tapaszról!

A két leggyakoribb sarokfájdalom oka

Sarokfájdalom: Talpi bőnye gyulladás, vagy sarokcsont kinövés?

A láb az egyik legkomplikáltabb része a testnek. Folyamatosan használjuk és egy életen át koptatjuk. Amikor a lábban fájdalom érezhető, azt számos különböző sérülés okozhatja, de amikor sarok- vagy talpfájdalomról van szó, akkor általában két különböző, gyakori ok lehet a felelős. Az egyik a plantar fasciitis, amit a köznyelvben talpi bőnye gyulladásként ismerünk, a másik a sarokcsont kinövés. Habár a kettőt sokszor szinonimaként használják, valójában teljesen különböző problémákról van szó.

Mi a különbség?

A plantar fasciitis, azaz a talpi bőnye gyulladás  oka egy valami folytán bekövetkezett rongálódás a talpi fascia szalagban. Ez az erős szalag köti össze a sarkot a lábujjakkal és nyúlik meg minden egyes lépésnél. Azonban egy megőröltetőbb mozgás, hirtelen hízás, vagy lábat ért trauma következtében a szalag elszakadhat és fájdalmassá válhat ez a rész. A plantar fasciitis fájdalom leggyakrabban reggel azonosítható be, ugyanis ekkor a legerősebb a fájdalom. Ennek oka, hogy éjszaka a szalag hirtelen megnyúlik, amikor alszunk, és ez fájdalmat okoz. Miközben sétálunk, a fájdalom csökkenhet, de a sportolók biztosak lehetnek abban, hogy vissza fog térni kezelés nélkül. Egy komolyabb szalag szakadásnál a talp feldagadhat és érintésre is érzékennyé válik.

A sarokcsont kinövés pontosan az, amit a név sugall. A sarokcsont kinövése, amelyet kalcium felgyülemlés okoz a sarokcsont alatt. Ez gyakran akár egy centi nagyságúra is növekedhet. Habár a sarokcsont kinövés nem mindig fájdalmas, könnyen előjöhet és rosszabodhat akkor, amikor súlyt helyezünk a sarokra. Ebben nagyban különbözik a plantar fasciitis-tól, mivel ott a fájdalom pont ilyenkor enyhül.

Mi okozza a fájdalmat?

Míg egy csontszerű kidülledés a láb puha részein sokkal fájdalmasabbnak hangzik, mint egy szakadás egy szimpla ínszalagban, a sarokcsont kinövések mégis gyakran fájdalom mentesek. A sarokfájdalom, amit sok sportoló gyakran érez és csontkinövéssel azonosít, valójában a plantar fascia gyulladásának a következménye. Mivel a plantar fascia a talp egész területén átível, ezért a fájdalom és gyulladás bárhol megtörténhet. De  a szakadások leggyakrabban a sarok közelében fordulnak elő.

Miből ered a probléma?

Habár két különböző típusú elváltozásról beszélünk, miért tévesztik ennyire össze őket? Az egyszerű válasz a fájdalom diagnosztizálásánál keresendő. A legtöbb sportoló, aki lábfájdalomtól szenved, először a háziorvost látogatja meg. Ahhoz, hogy megtalálják a sérülés okát,  elsőként röntgent készítenek, hogy meggyőződjenek arról, hogy a sérülést nem egy repedés vagy törés okozta. Egyértelmű, hogy egy 1 centis csontkinövés a sarokban jobban látszik a röntgenen, mint egy szakadt szalag és így könnyebben is hibáztatható a fájdalomért.

Kezelés

Habár a plantar fasciitis és a sarokcsont kinövés két különböző betegség, gyakran ugyanúgy kezelik őket. A fő szempont a gyulladásban lévő terület tehermenetsítése azért, hogy a regenerálódás minél előbb bekövetkezhessen. Érdemes megemlíteni, hogy a krónikus sarokcsont kinövésnél akár műtétre is szükség lehet. Azonban a plantar fasciitis műtétek nélkül is helyre jön.

A Mueller Sports Medicine különböző termékeket kínál a talp tehermentesítésére, és ezáltal a fájdalom enyhítésére, nézz szétwebshopunkban a különféle lehetőségekért.

Szeretnél még több információt megtudni? Vedd felvelünk a kapcsolatot.

Egy kézilabdás tapasztalatai a ZeroPoint kompressziós ruházatról

Emlékszem azokra a távoli évekre, amikor még elég volt három-négy dolgot bepakolnom a sporttáskámba és már indulhattam edzésre. Be kell látni, hogy előbb-utóbb minden kézilabdás életében eljön az a korszak, amikor már nem elég egy cipő, rövidnadrág és egy félig szakadt póló. Ahogy múlnak az évek és nő a fájó esések hatása, úgy gyarapszik a sérült testrészek száma.

Minden, pár guriga fáslival kezdődött. Bármi sérülés ért, bokaficam, húzódás-zúzódás az egyhangú gyógyír a FÁSLI volt. Bár mi kézilabdások mindig hálával és nosztalgiával tekintünk vissza erre a fehér szövetdarabra, de a fáslik ideje lejárt. Az innovatív sportfelszereléseknek köszönhetően egyre több eszköz kerül piacra, ami a sportoló védelmét, illetve a teljesítményének fokozását hivatott elősegíteni. A piacon felhalmozódott termékek bőséges választékának nagy része „csak” egy lényeges jelzőt hiányol, ez pedig a minőség, de akad kivétel is.

Amikor a fizikai határainkat feszegetjük, főleg a versenyidőszakot megalapozó edzések idején, nehéz nem tudomásul venni azt a lábainkba, karjainkba és gyomrunkba befészkelő fájdalmat, ami a megterhelő edzések alkalmával, hívatlan vendékként újra és újra meglátogat. Egy kézilabdás bírja a fájdalmat, de leginkább játék közben, amikor a labdára, kapura és a társaira koncentrál, nem miközben a hosszú, unalmas köröket rója az atlétika pályákon. Mit tehetünk ilyenkor? Persze amellett, hogy megpróbálunk tisztességgel felkészülni blablabla...,csalhatunk is kicsit!  Itt nem arra gondolok, hogy sutyiban kiállunk pár körről vagy ájulást szimulálunk, hanem létezik egy legális módszer is, amivel érdemes élni. A ZeroPoint kompresszióstermékek, amelyek a Mikrohungária Sport Kft. jóvoltából elérhetőek mostmár Magyarországon is, ideális bajtársaid lehetnek, amikor az a bizonyos sav elindul és te már nem tudod megállítani.

Persze nem arról van szó, hogy, ha felveszed a ZeroPoint kompressziós zoknit, nadrágot, felső ruházatot, akkor már teljes kompresszió leszel minden fájdalom nélkül, de megkönnyítheti a dolgod. Csökkenti a fájdalmad, növeli az izmaid állóképességét és egy enyhe, kényelmes szorítást is nyújt.

A ZeroPoint kompressziós nadrág és felső könnyű, esztétikus, mindemellett a rugalmassága megadja azt a kellő mozgásszabadságot, ami a futóedzések alkalmával és a taktikai, technikai elemek gyakorlásánál is növeli a sportoló komfortérzetét és teherbíró képességét.

A kompressziós zokni és lábszárvédő nem csak akkor segít, amikor már beütött a baj és a meghúzódott vagy beszakadt vádlinkat próbáljuk edzésre kész állapotba hozni. Anyagának köszönhetően melegen tartja az izmokat, ezzel megelőzheti a sérüléseket, ami különösen jó hír azoknak a kézilabdásoknak-mint jómagam is-, akik az edzések előtt és után szeretik minimalizálni a speciális nyújtó-erősítő feladatokat. Kifejezetten ajánlott az erősítő, szökdelő edzések alkalmával, amikor a gyakorlat végére már annyi erőd sem marad, hogy saját magadat megtartsd, de legalább a lábszárvédőd még összetarthatja a lényegi dolgokat.

Aligha találni olyan kézilabdást, akinek nem zúzódott vagy húzódott már meg a lövőkarja. Kellemetlen és hosszantartó sérülések és mivel a lövőkarunkat elég nehéz „félretenni” az edzéseken, főleg a meccseken, ezért folyamatos törődést igényel. A kompressziós karvédő tehermentesít, optimális hőmérsékleten tart, segíti a vérkeringésed és ezáltal gyorsítja a regenerálódást.

Nyáron, az alapozó időszak révén, kezdetben a hosszabb távú futáson van a hangsúly, ahol a ZeroPoint kompressziós ruházat viselése számottevő előnyökkel járhat. Könnyedsége és idomuló szabása segít kiküszöbölni a futás során gyakran jelentkező zavaró tényezőket és a célba érést követően is besegít a regenerálódásnál. Télen sem kell szögre akasztani a kompressziós ruházatot, hisz aktív sportolóként nem egyszer tapasztaltam, hogy a kézilabdacsarnokok fűtőrendszere hagy némi kívánnivalót maga után és főleg a technikai, taktikai edzések „holt idejében” fontos, hogy az izmaink folyamatosan melegen legyenek tartva.

Többféle márkának esélyt adtam már, de előbb-utóbb mindegyik bedőlt. Az egyik kényelmes volt, de rosszul vezette a nedvességet és ahelyett, hogy a futással foglalkoztam volna egy alkalmas fát kerestem, aminek segítsegével megvakarhatom a hátam. A másik jó nedvességelvezető tulajdonsággal bírt és stílusos is volt, de a szabása olyan érzést keltett, mintha begipszeltek volna. Egy kézilabdás esik, kel, borul az edzésekén, igy fontos a rugalmasság és az anyag tartóssága is. Találkoztam olyan termékkel, ami kényelmes, szellőző és még divatos is volt egyben, csak irreálisan drága. Ezzel szemben a ZeroPoint termékei könnyűek, testhezálló szabásúak, minden irányba tágulnak, így nem csak az egyszerű futómozdulatoknál funkcionálnak, hanem különböző erősítő gyakorlatoknál, küzdő jellegű edzések és mérkőzések alkalmával is kényelmes és hasznos viselet.

Fundák Annamária

Kispest Női Kézilabda Klub

"Év Játékosa 2016" 

A 10 leghatásosabb gyógymód hát és derék fájdalomra

Mit tehetsz, ha hát-vagy derékfájástól szenvedsz?

Rejtélyes krónikus hátfájástól szenvedsz, ami egyszerűen nem akar elmúlni? Vagy talán mostanában volt valamilyen sport baleseted, ami kínzó fájdalmat okozott és ez negatívan befolyásolja az életminőségedet? Ha a megfelelő kezelést kapod hát problémáidhoz, akkor véget vethetsz a látszólagosan véget nem érő fájdalomnak anélkül, hogy még jobban bántanád az érintett területet. A legjobb kezelés ezekre a problémákra leginkább a fájdalom mértékétől függ. Ha törés következtében fáj a hátad, akkor nyilvánvalóan a legjobb kezelés az azonnali orvosi beavatkozás. Ha attól fáj a hátad, mert egyszerűen csak egész nap a lábadon álltál, akkor valószínűleg kevésbé intenzív kezelésre van szükséged, mint például pihenésre, vagy fájdalomcsillapítóra. Akár csak egy túlságosan megerőltető edzéstől, akár egy komoly hátsérülés után tapasztalsz hátfájást, ez a cikkünk bemutatja azt a 10 leghatásosabb módot, amely segít a fájdalom kezelésében. 

Érdeklődj az orvosodnál fizikoterápiáról

Egy olyan komoly sérülés elszenvedése után, mint például csonttörés, vagy ínszalagszakadás, lehet, hogy fizikoterápiára van szükséged. A háziorvosod, vagy a specialistád segíteni fog megállapítani a sérülésed komolyságát és a neked megfelelő mennyiségű fizikoterápiás kezelést fogja ajálani. Egy megfelelő szakképzettséggel rendelkező fizikoterapeuta segíteni fog a rehabilitációs folyamatban és biztosítja, hogy a megfelelő terápiás edzéseket végezd ahhoz, hogy a hátad erősödhessen anélkül, hogy a sérült területeket terhelné.


Próbáld meg a kiropraktikai terápiát

Az elszenvedett hátsárüléstől függően lehet, hogy a kiropraktikai kezelésre van szükséged. Mielőtt azonban belekezdenél egy effajta kezelésbe, beszélj először az orvosoddal és egy kiropraktikai szakértővel is. A kiropraktikai terápia megoldást nyújthat sokféle, háttal összefüggő problémára, beleértve a sport sérüléseket, a derékfájást és az ízületi rendellenességeket. A kiropraktikai kezelésnek ezen kívül még megelőző haszna is van, például a porckorongok elkopása ellen.


Látogass meg egy masszás-terapeutát

Ne hidd azt, hogy a masszázs csupán egy szórakoztató luxus. Egy 90 perces mély masszázs tényleg pihentető, a terápia pedig nagyon egészséges és segít enyhíteni a különböző sérülésekből eredő hátfájdalmakat. Akár gerinc problémád, derékfájásod, vagy bármiféle hát problémád van, a terápiás hátmasszázs majdnem azonnal javítani fog a hátad állapotán.


Pihentesd a hátad

Néha a legjobb kezelés a hátfájásra, vagy hát sérülésre az, ha szimplán semmit nem teszünk. Ha enyhe hátfájástól szenvedsz, ami nem lett sem rosszabb, sem jobb, hagyd abba az álldogálást és pihentesd a hátad néhány napig. Maradj távol a megerőltető tevékenységektől, a túl sok üléstől, a túl sok állástól vagy a túlságosan megerőltető mozgástól. Meglepően sok hát problémán lehet javítani úgy,  hogy egy kicsit pihentetjük a hátunkat. Ahelyett, hogy intenzív rehabilitáció felé fordulnánk, vagy erős fájdalomcsillapítókat szednénk be azonnal, lehet, hogy csak pihentetni kell a hátat egy meleg palackkal. Beszélj egy orvossal, vagy specialistával, hogy  a sérülés súlyossággát felmérd, és tudd, hogy csupán egy kis pihenésre van-e szükséged. 


Szedjél orvos által felírt fájdalomcsillapítót

Néhány hát problémára, mint például a krónikus hátfájás, szükség lehet a fájdalomcsillapító szedésére, hogy enyhítsd  a fájdalmat. Beszélj egy specialistával a számodra lehetséges opciókról és szerezz meg minden olyan szükséges információt, amit tudni kell a kiválasztott gyógyszerről. Lehet, hogy csupán egy orvos által felírt fájdalomcsillapító kell a hát fájásod megszüntetéséhez, és, hogy visszatérhess a mindennapi életbe.


Mozogj egy kicsit:

Néhány embernek olyan hát sérülése van, aminek egy kis mozgásra van szüksége pihenés helyett. Könnyű edzések, nyújtások, laza séták és néhány kímélő jóga póz megoldás lehet minden fájdalmadra és sérülésből eredő problémádra. Beszéld meg egy orvossal a legjobb fizikai tevékenységet, amit megerőltetés nélkül el tudsz végezni úgy, hogy közben építed az izmaidat.


Próbálj ki néhány akupunktúra kezelést

Nem vagy rajongója a fájdalomcsillapítóknak? Míg ez a tűvel történő kezelés nem mindenkinek szimpatikus, néhány ember úgy találja, hogy ez az ókori kínai gyógyászati kezelés jobb fájdalomcsillapítást nyújt, mint a tradicionális nyugati orvoslás. Azért olyan hatásos az akupunktúra néhány ember számára, mert a tűk befolyásolják, hogyan reagálnak az idegeid a különféle hatásokra és ez csillapíthatja a hátban lévő gyulladást. Amíg nincs félelmed a tűktől és nyított vagy az alternatív gyógymódokra, az akupunktúra lehet a legjobb segítség a hátadnak.


Fókuszálj törzs erősítő edzésekre

Mivel a hasizmaid támaszt nyújtanak a gerinced számára, mindenkinek érdemes lenne időt fordítani ezen izomcsoportok erősítésére azért, hogy megelőzzék a hát sérülést és kezeljék a már meglévő enyhe hát fájdalmakat. Tölts napi 20 percet a hasizmaid erősítésével olyan egyszerű mozgásokkal, mint például egy edzőlabdán való üléssel megfelelő testtartásban. Beszéld meg egy orvossal, vagy szakértővel a leghatékonyabb módját annak, hogyan erősítsd a törzs izmaidat anélkül, hogy megsértenéd a hátad. Egy képesített fizikoterapeuta, vagy professzionális fitnesz edző segít helyesen elvégezni a feladatokat, nehogy még nagyobb, hosszabb távú hát fájdalmakat okozz magadnak.


Válts hideg és meleg terápia közt

Egy olyan jelentéktelen dolog, mint például a meleg és hideg palackok használata gyakran figyelmen kívül van hagyva a hát fájdalmakkal küzdők által. Azonban bizonyos hát fájdalomnál és sérülésnél, a hideg és meleg terápia közti váltás lehet a megoldás a fájdalom enyhítésére. Váltsd a hideg-meleg palackokat 20 percenként, miközben a hátadat pihenteted. Amikor hideget raksz vissza a sérült területre, akkor enyhíted a hátadban lévő gyulladást. Amikor meleget raksz az érintett területre, akkor javítod a vérkeringést, ami gyógyítja a hátat. A hő ezen kívül akadályozza a fájdalom üzenetet, ami az agyadba megy. A hőterápia különböző formákban alkalmazható - használj hő tasakot, vegyél egy forró fürdőt vagy tusolj, vagy próbáld meg a meleg borogatást. 


Kezdj el jógázni

Míg a jógában vannak spirituális elemek, sok ember egyszerűen csak fitnesz célokra használja a terápiás célok mellett. Akár krónikus hát fájással küzdsz, akár egy mostani sérüléssel, próbáld meg a napodat kímélő jóga mozdulatokkal és nyújtásokkal kezdeni. Ha még mindig egy súlyos hát sérüléstől szenvedsz, akkor először egy orvos szakértő engedélyét kérd még mielőtt különböző jóga pózokba vágnál bele, vagy elkezdnél egy jóga órát. Amikor zöld lámpát kapsz, lehet, hogy rájössz, hogy a jóga óra a legjobb módja a fájdalom csökkentésének és a hát erősítésének.

Amennyiben bármilyen tanácsra lenne szükséged azzal kapcsolatban, hogy milyen kiegészítő segíthet fájdalmad kezelésében, vedd fel a kapcsolatot velünk, valamint nézz szét Mueller Sports Medicine sportgyógyászati eszközeink között.