Itt a nyár, végre
kint is lehet edzeni! Senki sem akarja kihagyni a jó időben való sportolást, de
vigyázz, mert amekkora örömöt, úgy ugyanakkora kárt is okozhat!
Ha túl sok időt
töltesz nyári melegben a szabadban, könnyen előfordulhat, hogy napszúrást, vagy
akár hőgutát is kapsz. Ha nagyon meleg
van, érdemesebb kihagyni az edzést, vagy légkondicionált edzőterembe menni. Ha viszont
mégis kint kell edzened, akkor próbáld meg azt kora reggel, vagy késő este
végezni, amikor hűvösebb van.
Ha nagy forróság
van, próbálj meg visszavenni az edzés intenzitásából, vagy időtartalmából. Mindenképp
igyál elegendő mennyiségű folyadékot sportolás közben – amikor még intenzíven
edzel, igyál vizet, mivel a víz sokkal gyorsabban szívódik fel a gyomorból, és
ha keményen dolgozunk forró időben, elképesztően gyorsan veszíthetünk
folyadékot. Sport italodat hagyd az edzés végére.
Azonban arra is
ügyelj, hogy ne légy túlhidratált. A túlhidratáltság tünetei hasonlóak a
hősokkhoz. Mindkettőnek az első szimptómája az izomgörcs. Ezenkívül a túlhidratáltság
tünetei lehetnek még a zavartság, gyengeség, hányás és fejfájás. A hősokk során
szintén előfordulhatnak ezek a tünetek is, így könnyű lehet a kettőt
összetéveszteni – mindkét esetben segít a “beteg” hűvös helyre vitele, de amíg a
hősokkos számára előny lehet a folyadékpótlás, a túlhidratált számára akár
végzetes is lehet.
A napszúrás és
súlyos túlhidratáltság (hyponatremia) bizonyos esetei sürgősségi orvosi
kezelést is igényelhetnek. A hyponatremia tünetei, a szédülés,
zavartság, eszméletlen állapot és esetleg még súlyosabb rohamok is lehetnek. A napszúrás
tünetei a szédülés, zavartság, gyors pulzus, ájulás és eszméletlenség.
Nem meglepő, hogy
a napszúrás és hősokk a nagyon forró napokon fordulnak elő leginkább, főleg
akkor, amikor a hőmérsékleti körülmények hirtelen változtak. A túlhidratáltság azonban leggyakrabban erőnléti eseményeken fordul elő és inkább amatőr sportolókat érint,
mintsem gyakorlottakat.
Alkalmazkodj edzés közben az időjáráshoz és vigyázz magadra! A Mueller sportgyógyászati
eszközök is mind azt a célt szolgálják, hogy fitten és egészségesen sportolhass. A Mueller termékek skáláján különböző rögzítőket, tapaszokat és egyéb, sportolást
segítő eszközöket találsz ahhoz, hogy a játék mindig a lehető legkönnyebben
menjen. Ne késlekedj a kapcsolatfelvétellel, ha bármi kérdésed van a termékeinkkel kapcsolatban!
No comments:
Post a Comment